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银棍的博客

 
 
 

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少林绝学大力金刚功  

2012-06-30 21:55:34|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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大力金刚功是一套硬气功,久练会使膀臂力大无比,且能增强体质。一般人习四个月就能收效。  

  第一式金刚守关  

  面南背北站立,两脚分开比肩略宽,开裆,上身正直,头似顶千斤,舌顶上腭;两手下垂,拇指翘起顶住大腿,其余手指紧握,手心向后;吸气自然,呼气时,扬眉怒视前方,牙咬紧,提肛,十指抓地,手指用力并用意紧握一次(拇指不动,其余手指握紧)。勿放松,一次比一次紧。做40次后,自然呼吸一次,接做下式。  

  第二式金龙亮爪  

  承上式,双手掌向前向上向体侧划弧分开与肩同高,十指向上,手心向外,臂略曲,肘尖向后,沉肩挺胸;吸气用意和津液一起吞入丹田,呼气时牙咬紧,提肛。十趾抓地,十指用力用意收屈爪状,勿放松。直至练至40次,乃自然呼吸一次,再接练下式。  

  第三式金刚伸臂  

  承上式,两手向前平举并握拳,拳心向上,拳与肩同高,双拳距与肩同宽,眼平视。吸气同上式,呼气时,牙咬紧,提肛,十趾抓地,双拳用力紧握一次,40次后自然呼吸一次,再接练下式。  

  第四式怀中抱月  

  承上式,双臂略内旋并略屈,收回双拳,双臂成环抱式,拳与胸同高,拳心向里,拳眼向上,吸气同上式,呼气时,牙咬紧,提肛,十趾抓地,双拳用意并用力握紧一次,40次后自然呼吸一次,再接练下式。  

  第五式金刚担山  

  承上式,两臂外旋向左右分开伸直平举,拳心向上,拳眼向后,眼平视,吸气同上,呼气时,牙咬紧,提肛,十趾抓地,假想两手上压有千斤之物,着意于两手臂,两拳用意用力握紧一次,40次后自然呼吸两次,再接练下式。  

  第六式金刚撑天  

  两腿屈膝下蹲成马步,以舒适为度,双手慢慢内旋用暗劲向上举起,直臂,拳面朝天,拳心向前,眼平视;吸气要深细长均,呼气时,十趾抓地,牙咬紧,提肛,意想拳面顶有千斤重物,双拳用意用力握紧一次,勿放松,40次后,起立并自然调息片刻,再接练下式。  

  第七式双龙埋头  

  承上式,调息后深息一口气和津液一起送入丹田,呼气时目光内敛,马上屈膝下蹲成低马步,双拳快速下落置于档前并用力紧握一次,拳心向下,牙咬紧,提肛,十趾抓地,全身用力,意守下丹田。接着起身站立,双手好似从地面提着千斤重物,直臂举过头顶,吸气眼视前方,接着双拳下落于档前,并蹲低成低马步,呼气紧拳一次。如此做10次,第十次下蹲成低马步时,勿要立起,按上述要求紧双拳25次,乃起身站立,深呼吸2次,再练下式。  

  第八式金刚搬山  

  承上式,上身改向正东,脚不动,同时双拳变双掌向前平举,与肩同高,掌心相对,两掌相距尺许,眼平视,接着吸气,并假想双掌间卡住千斤之物,双掌用力和意慢慢向南向正西平肩搬运,眼随手动,眼看两掌之间的假想物,当面向正西时要求气满丹田,眼视西方;接着呼气,两臂外施,(掌变拳)屈肘快速用力收回双拳,拳心向里,与肩同高,拳距肩7寸;同时十趾抓地,咬牙提肛,意领气至两手臂,手臂并拳一起用内力紧1次。接着双拳变掌内旋臂向西伸出,掌心相对,眼视西方,并慢慢吸气,如此搬运紧拳50次。  

  第九式闭关自守  

  练完上式,上身转向南方,吸气。双臂尽量屈肘随之抬起成水平向后挣,使脑尽量向前挺。同时两拳拳心向里,拳眼向上,两拳相距同胸宽,眼内视。呼气时,牙咬紧,提肛,十趾抓地,用意领气至手臂,两臂和拳一起用力紧1次,共做40此后乃自然呼吸,向前迈步。双拳同时松开,双臂自然放松前后摆动十数次。练功乃毕

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